人的社交能力是在社會實踐中形成和發展起來的，即使你現在是一個很不善于同別人交往的人，也沒有必要自卑，只要今后經常有意識地培養鍛煉自己，多實踐，大膽實踐，你的社交能力就一定能慢慢得到提高。

一、 下面30道題，請按照自己的符合程度進行打分。完全符合者填A，打2分；基本符合者填B，打1分；難于判斷者填C，打0分；基本不符合者填D，打-1分；完全不符合者填E，打-2分。最后統計總得分。

1、 我上朋友家做客，首先要問有沒有不熟悉的人出席，如有，我的熱情就明顯下降。（ ）
2、 我看見陌生人常常覺得無話可說。（ ）
3、 在陌生的異性面前，我常常感到手足無措。（ ）
4、 我不喜歡在廣庭大眾面前講話。（ ）
5、 我的文字表達能力遠比口頭表達能力強。（ ）
6、 在公眾場合講話時，我不敢看眾人的眼睛。（ ）
7、 我不喜歡廣交朋友。（ ）
8、 我要好的朋友很少。（ ）
9、 我只喜歡與和我談得來的人接近。（ ）
10、 到一個新環境，我往往接連好幾天不講話。（ ）
11、 如果沒有熟人在場，我感到很難找到彼此交談的話題。（ ）
12、 如果要在“主持會議”與“做會議記錄”中選擇，我肯定選后者。（ ）
13、 參加一次新的會議，我不會結識多少人。（ ）
14、 有人請求幫助而我無法滿足他要求時，我常感到十分為難。（ ）
15、 不到萬不得已，我決不向人求助，因為我感到很難啟齒。（ ）
16、 我很少主動到同學、朋友家串門。（ ）
17、 我不是很喜歡和別人聊天。（ ）
18、 領導、老師在場時，我講話特別緊張。（ ）
19、 我不善于說服人，盡管我覺得自己很有道理。（ ）
20、 有人對我不友好時，我常常找不到恰當的對策。（ ）
21、 我不知道怎樣同嫉妒我的人相處。（ ）
22、 我同別人友誼的發展，多數情況下是別人采取主動態度。（ ）
23、 我最怕在社交場合中碰到令人尷尬的事情。（ ）
24、 我不善于贊美別人，感到很難把話說得自然、親切。（ ）
25、 別人話中帶刺椰揄我，除了生氣外，我別無他法。（ ）
26、 我最怕做接待工作，同陌生人打交道。（ ）
27、 參加集會，我總是坐在熟人旁邊。（ ）
28、 我的朋友都是同我年齡相仿的人。（ ）
29、 我幾乎沒有異性朋友。（ ）
30、 我不喜歡與地位比我高的人交往，我感到這種交往很拘束，很不自由。（ ）

二、評價：
    30分以上：你的社交能力相當差；
    20—30分之間：社交能力較差； 
    0分—20分之間：社交能力尚可；
    低于-20分：社交能力較強。